Норбеков гимнастика для глаз видео

Здоровье как усилие воли



Дневник здоровья Ольги Смирновой

Восстанавливаем зрение с помощью лечебной гимнастики для глаз

Как то к нам на работу зашла жительница нашего поселка, пенсионерка. Она обратила внимание, что мы все сидим в очках и похвасталась, что у нее перестало падать зрение, а помогла в этом лечебная гимнастика для глаз.

Оглавление:

На самом деле, очень много людей у нас со слабым зрением, у кого близорукость, у кого дальнозоркость, особенно развивающаяся с возрастом. За компьютерами мы много проводим времени, а это тоже неблагоприятно отражается на зрении.

Так что гимнастику для глаз всем непременно нужно делать.

Как раз недавно встретила видео -комплекс упражнений по Норбекову, я уже начала его выполнять и хочу рассказать об этой методике вам.

Принцип лечебной гимнастики для глаз по Норбекову

Мирзакарим Санакулович Норбеков – это академик, писатель, доктор психологии, автор уникальной оздоровительной методики, благодаря которой много людей восстановили свое здоровье, в том числе зрение.



Принцип лечебной гимнастики для глаз по Норбекову заключается не просто в механическом выполнении предлагаемых упражнений, гимнастику нужно делать непременно с хорошим настроем, с улыбкой и с прямой осанкой.

Хоть 1000 раз будете делать гимнастику без улыбки, результата не будет.

В природе неизлечимых болезней не бывает, говорит Мирзакарим Санакулович, есть неизлечимые люди, которые ленятся и не хотят заниматься собой. А ведь это огромный труд.

Успех гимнастики может быть лишь в ее постоянстве. Может потребоваться пол года, или больше, но вы непременно заметите положительные результаты.

Я читала отзывы о гимнастике для глаз, так на самом деле есть люди, которые восстановили зрение с помощью нее, но их не очень много, потому что большинство ленятся делать гимнастику регулярно, им легче носить очки и ходить в аптеку за лекарствами. Мы не из таких, правда же?



Комплекс упражнений для глаз

Итак, распрямляем спину. Улыбочку и приступаем к выполнению упражнений. Гимнастика эта творческая, в ней мы будем все время рисовать.

Первый этап

Упражнения делаем без очков с открытыми глазами.

Упражнение первое. Отводим глаза вверх, затем вниз, повторяем несколько раз. Поморгали глазками.

Упражнение второе. Отводим взгляд направо и налево.

Не забываем расслаблять глаза, моргая, после каждого упражнения.



Упражнение третье. Рисуем перед глазами восьмерку. Сначала в одном направлении, затем в другом. Не халтурим, рисуем восьмерку ровненькую.

Упражнение четвертое. Опять восьмерка, только ее надо положить на бочок, такой знак бесконечности должен получаться. Делаем упражнение, вращая глазами в одно направлении и затем в обратном.

Упражнение пятое. Рисуем глазами бабочку: переводим взгляд направо вверх, направо вниз, налево вверх, налево вниз.

Теперь в другом направлении: налево вниз, налево вверх, направо вниз, налево вверх.

Упражнение шестое. Рисуем перед глазами полукруг. Сначала снизу (слева -направо, справа -налево), поморгали, рисуем полукруг сверху, поморгали, полукруг справа сверху вниз – сверху вниз, моргаем, полукруг слева.



Упражнение седьмое. Рисуем глазами огромный круг. Круг должен быть ровным, углы не срезаем. Представляем перед собой циферблат часов и проводим вокруг него глазами. По часовой стрелке и против часовой.

Второй этап

Расслабляемся, закрываем глаза и повторяем все упражнения с закрытыми глазами.

Все упражнения надо стараться выполнять по четким правильным линиям, это важно. Таким образом, тренируются не только мышцы глаз, но и происходит положительное влияние на другие органы, ведь в нашем организме все связано. Знаете, даже диагностику заболеваний по глазам проводят?

Упражнение от усталости глаз

Особенно наши глаза устают от работы за компьютером. От усталости глаз отлично помогают компрессы, но и о лечебной гимнастике не надо забывать. 40 минут работаем, потом отрываемся от компьютера и делаем упражнения для глаз.

Хорошо растираем ладошки друг о друга, чтобы они согрелись, складываем их друг на друга крест накрест лодочкой и закрываем ладошками глаза, не касаясь их.



Таким образом, даем глазам отдых, представляя, как потоки воздуха, тепла, света, любви устремляются к нашим глазам и очищают их изнутри.

Гимнастика для глаз с М.С. Норбековым — видео

Гимнастику можно выполнять под непосредственным руководством М.С. Норбекова, включив это видео:

Лечебная гимнастика для глаз поможет восстановить зрение и при близорукости, и при дальнозоркости, снять усталость глаз и укрепить глазные мышцы.

С момента написания этой статьи прошло уже больше года и я хочу поделиться своими результатами.

Гимнастику стараюсь делать регулярно, иногда, конечно, пропускаю занятия, а иногда делаю их даже больше, чем три раза в день, особенно, сидя за компьютером.

Хочу сказать, что от усталости глаз упражнения помогают просто прекрасно.

Кроме того, за это время мое зрение не ухудшилось по сравнению, например, с коллегами, которые поменяли очки на более сильные, и даже наоборот, укрепилось. Я сейчас могу и читать без очков, надеваю их только в случае очень мелкого текста и когда шью или вяжу.

О своих успехах я сделала небольшой видео — отчет.

Но кроме упражнений для глаз, немаловажное значение имеет и наше питание. Поэтому настоятельно рекомендую обратить внимание на публикацию о полезных для зрения продуктах!

Желаю вам здоровья!



Автор Ольга Смирнова

Запись навигация

33 Комментариев на “ Восстанавливаем зрение с помощью лечебной гимнастики для глаз ”

Ольга, гимнастика для глаз необходима. Спасибо за напоминание.

Гимнастика для глаз нужна, так как много времени проводим за компьютером. Знакомые упражнения, только вот — то забываю делать, то действительно лень. Хорошо, что напомнили, надо обязательно взяться.

Да, иногда глаза устают и тут неплохо было знать определённые упражнения, которые помогут эту усталость снять.

Упражнения способны не только снять усталость, но и восстановить зрение.



Простые упражнения,но дают хорошие результаты,при условии выполнения их регулярно.Спасибо за напоминание.

Какие замечательные рекомендации. Пока человек молод и здоров — совершенно не задумывается о своём зрении и сидит перед компьютером всё свободное время. А потом резко наступает момент, когда очки уже крайне необходимы. Чтобы избежать появления дальнозорскости или близорукости нужно смолоду регулярно выполнять в эту гимнастику для глаз. Это ведь совсем не сложно и не требует никаких финансовых затрат или физических усилий. Спасибо за полезные советы! Добавил статью в закладки.

У меня есть книга Норбекова «Опыт дурака или пособие для тех, кто хочет снять очки». Там все упражнения написаны и есть таблица для тренировки глаз. Я делала гимнастику, помогло! Конечно, потом запустила все это… Сейчас каждый день делаю гимнастику по Жданову, практически это одно и тоже. Но самое главное, гимнастику эту надо проводить регулярно и постоянно. Тогда будет эффект.

Слышала про гимнастику для глаз, и все себе говорю — надо, надо… А ведь действительно надо. Взяла упражнения на заметку, может созрею.

Норбеков большая умничка, столько книг выпустил! Чернику кушаем и зрение нормальное.



Я всегда думаю о сохранении того зрения, которое у меня есть, поэтому зарядку для глаз делаю в течение дня несколько раз, используя специальный тренажер.

Вот это и правильно, глаза надо беречь и заниматься профилактикой, чтобы потом не лечить, ведь лечить всегда труднее.

Я тоже читала книги Норбекова. Мне нравится его подход. И зарядку я делала, как в книге «Опыт дурака».)

Отдых глазам нужно давать обязательно, а те кто проводит много времени за компьютером должны делать лечебную зарядку для глаз, чтобы сохранить свое зрение и здоровье.

Я тоже стараюсь делать упражнения для глаз, только эффекта пока не почувствовала, если честно. Теперь еще и бальзам Панкова для глаз купила.



Эффект может наблюдаться не так быстро и только при условии регулярного выполнения упражнений. В любом случае даже единичные упражнения помогают расслабиться и отдохнуть глазам, а это очень важно

На себе проверяла упражнения для глаз — они действительно помогают не только снять усталость, но и улучшить зрение. Главное, делать такую гимнастику ежедневно по несколько раз в день. Тогда результат не заставит себя ждать.

Упражнения для глаз и вот такая гимнастика очень хорошо помогают. Надо только в системе всем заниматься. Спасибо за тему. Надо-надо вернуться в ней…

Много раз уже читала про такую лечебную гимнастику для глаз, но сама лентяйка если честно!

Суставная гимнастика Норбекова для позвоночника, видео которой можно посмотреть на нашем сайте, ничего экстраординарного не предлагает, упражнения достаточно просты и очень близки к обычным комплексам лечебной физкультуры. Используется все тот-же принцип растягивания и избирательного напряжения мышц, а также отсутствия осевых нагрузок на позвоночник. Ничего экстраординарного от таких упражнений ждать не приходится, поэтому больший упор делается на психологию .



Я думаю, что психологический настрой, конечно, тоже очень важен, без него не возможно достичь никаких результатов. И как следствие должен быть настрой на регулярность выполнения упражнений.

Замечательные упражнения. Я еще раньше нечто подобное читала, а потом и смотрела в видео профессора Жданова. Да, если хотим иметь нормальное зрение, то гимнастику для глаз надо делать ежедневно.

У меня сейчас проблемы с глазами, сложная патология зрения, когда один глаз дальнозоркий, другой близорукий, причем все это на фоне астигматизма. Представляешь, как мне тяжело работать за компьютером. Знаю, что гимнастика необходимо, но нигде не могу найти, можно ли делать ее при такой разнице в диоптриях на глазах. Как правило, все рекомендации обобщенные, либо дальнозоркость, либо близорукость

Вилия, гимнастика по Норбекову предназначена для восстановления зрения и при близорукости, и при дальнозоркости. Для большей уверенности можно задать вопрос и проконсультироваться в центре Норбекова, вот ссылка: http://norbekov.com/

Оля, спасибо, гимнастика для глаз особенно необходима всем работающим за компьютером, глаза напрягаются, устают. Я стала это ощущать сильнее. Иногда делаю гимнастику, но и забываю тоже часто), спасибо за полезную статьи и напоминание!



Сама регулярно делаю гимнастику для глаз!Очень хорошо помогает, спасибо!

Очень похоже на зарядку для глаз по Жданову, хотя на самом деле комплекс этих упражнений не Жданов и не Норбеков придумали ))) Но не суть. Жданов, кстати, тоже всегда говорит про положительный настрой, что без него гораздо сложнее добиться хороших результатов. Да, надо делать зарядку для глаз!

Да, неважно, кто придумал эту гимнастику, главное — она действительно помогает, только делать нужно регулярно. Я вот недавно начала выполнять и то уже иногда могу без очков обходиться.

Некоторое время (примерно месяц) занималась лечебной гимнастикой по Норбекову. Но особо эффекта не почувствовала, и поэтому забросила это дело. Наверное, надо бы дать этому комплексу еще один шанс и заниматься более систематически и более длительный срок. Тем более, что на него столько положительных отзывов.

Конечно, быстрого эффекта ждать не надо. А заниматься нужно по три раза в день. У меня вот тоже не получается всегда такой режим соблюдать.



Я знаю о таком способе восстановления зрения.

Все приходит не сразу, нужно потрудиться, иметь желание,веру и хорошее настроение. С прошедшими Вас праздниками!

У меня пока нет таких проблем с глазами.Стараюсь ежедневно заниматься гимнастикой для глаз.

Активность — гарантия долголетия.

Желаю всем нуждающимся скорейшего восстановления!



Когда-то делала гимнастику для глаз, потом забросила..зря, надо заняться, поскольку за компьютером столько времени провожу, а зрение от этого так садится…

Добавить комментарий Отменить ответ

Нажимая на кнопку «Отправить комментарий», Вы даете свое согласие на обработку персональных данных в соответствии с условиями политики конфиденциальности.

Лучшее эффективное средство против гриппа

Полезно ли протирать лицо льдом?

Как вылечить грибок ногтей. Мой опыт

Супер — маска для укрепления ногтей из лимона

Мой канал на YouTube

Волшебная фольга

Лечение алюминиевой пищевой фольгой. Серебряные мостики

Источник: http://zdorovje-usilievoli.ru/lechebnaya-gimnastika-dlya-glaz/

Гимнастика для глаз по Норбекову

Имя Мирзакарима Норбекова известно на просторах СНГ уже очень много лет. Книга «Опыт дурака или ключ к прозрению» стала настольной для многих людей, не только имеющих проблемы со зрением, но и желающих избавиться от других заболеваний.


Принципы, излагаемые Норбековым, универсальны и вернули радость и полноту жизни многим отчаявшимся получить квалифицированную помощь. Широкой популярностью пользуется гимнастика для глаз по Норбекову. Ее полезно выполнять не только тем, кто уже имеет проблемы со зрением, но и тем, кто стремится избежать их появления. Тем более, что практиковать ее несложно, упражнения легкие и приятные. Гимнастика для глаз – прекрасное профилактическое средство, такое необходимое в наш компьютеризированный век. Чтобы вам было удобнее следить за здоровьем ваших глазок, ниже приведен фильм «Гимнастика для глаз по Норбекову» с демонстрацией упражнений и подробным их описанием. Для проведения занятий обязательно захватите с собой хорошее настроение! Искренняя улыбка усиливает эффект каждого упражнения в 100 раз. Позаботьтесь о себе – выполняйте гимнастику для глаз каждый день, особенно после работы за компьютером и просмотра телевизора.

Другие статьи:

2 комментария

гимнастика для глаз к сожалению не открывается

Видимо где-то в интернет вселенной был сбой, сейчас все работает! Спасибо за сообщение!

Источник: http://video-uprazhnenija.ru/gimnastika-dlya-glaz-po-norbekovu/

Гимнастика для глаз по Норбекову

Львиную долю информации об окружающей среде человек получает благодаря глаза. Без хорошего зрения вести полноценную жизнь – работать, отдыхать, общаться и т. д. – крайне сложно, порой – практически невозможно. И именно поэтому о глазах важно заботиться и внимательно следить за их состоянием. К счастью, даже если зрение «село», есть немало способов повысить его остроту или даже вернуть четкость окружающего изображения полностью (все зависит от сложности конкретного случая). Гимнастика для глаз по Норбекову – уникальная методика, которая помогла многим людям снова видеть своими глазами и отказаться от использования очков.

Гимнастика для глаз по Норбекову

Кто такой Норбеков?

Кто же такой этот Норбеков, который придумал столь интересную методику, помогающую людям вновь видеть мир четко? Его имя – Мирзакарим Санакулович, однако подробных фактов из его биографии известно достаточно мало. Он родился 17 ноября 1957 года недалеко от Самарканда, в многодетной семье. Служил в армии, силу воли закалял, изучая каратэ и участвуя в соревнованиях. Со временем стал преподавать эту технику боя, активно привносить в общество идею о здоровом образе жизни.



В свое время Мирзакарим познакомился с кандидатом медицинских наук Ларисой Фотиной. Она помогла ему разработать программу, направленную на оздоровление организма, которая тоже носит имя Норбекова. Долгое время авторы работали вместе и написали немало книг. Сейчас Мирзакарим Санакулович является директором Института самовосстановления организма человека и членкором различных российских и зарубежных академий. Это разносторонний человек, увлекающийся не только наукой, но и изобразительным искусством. Имеет докторские степени по психологии, философии.

Метод восстановления зрения по Норбекову

Особенность метода

В 2001 году свет увидела книга Мирзакарима Норбекова «Опыт дурака, или ключ к прозрению». В ней подробно описана методика по восстановлению зрения, помогающая навсегда избавиться от очков. С тех пор это – одна из самых обсуждаемых книг среди офтальмологов и людей, имеющих проблемы со зрением. До сих пор ведутся споры, помогает ли описанная в ней методика действительно победить ряд глазных патологий.

«Опыт дурака, или ключ к прозрению»

Методика, описанная в книге, основана на двух «китах» — психологическом и физиологическом аспектах. Мирзакарим утверждает, что достойных результатов можно добиться не только выполняя определенные упражнения, но и нормализуя свое психологическое состояние. То есть сам эмоциональный фон человека должен быть благоприятным для выполнения заданий – только в этом случае все получится. Нужно думать о себе не как о больном человеке, а напротив, представлять, что с глазами все в полном порядке.



На заметку! Улучшить психологическое состояние, по мнению автора, можно при помощи аутотренинга. Мирзакарим отмечает, что человек должен особенно заботиться о своем эмоциональном здоровье.

Особенности методики Норбекова

Окружающий мир Норбеков советует воспринимать как близкую и родственную среду. Также в книге приведен ряд упражнений, которые заключаются в выполнении глазами простых действий. Они не дают нагрузки на органы зрения, не перенапрягают глаза. Таким образом, методика Норбекова не базируется только лишь на самовнушении.

Когда методика поможет?

Методику Норбекова рекомендуют далеко не при всех типах глазных заболеваний. В ряде случаев она помогает полностью исцелиться, иногда – просто облегчает состояние, а при особых заболеваниях она бесполезна.

Гимнастика для глаз по Норбекову не всегда эффективна

Таблица. Заболевания, при которых рекомендуется методика.



Астигматизм — что это

Внимание! Методика не помогает бороться с глаукомой, катарактой, макулодистрофией или атрофией зрительного нерва. Хотя сам автор методики сообщает, что и в этом случае она помогает улучшить состояние глаз.

Методика помогает снять усталость с глаз. Рекомендуется и для людей, много работающих за компьютером. Выполнять все упражнения можно в любое время и даже на рабочем месте. В целом, методика считается улучшающей не только зрение, но и общее состояние организма.

Упражнения рекомендованы людям, работающим за компьютером

Работает ли способ?

Несмотря на то, что методика появилась и была оформлена в книгу уже более 15 лет назад, относительно нее до сих пор ведутся споры. Даже сами пациенты не могут прийти к единогласному мнению. Кто-то хвастается положительными результатами, которые появились при ежедневных тренировках. Кто-то говорит, что толку от выполнения упражнений никакого либо эффект от них сохраняется на непродолжительное время, т. к. зрение со временем снова ухудшается.



Сами офтальмологи в большинстве своем говорят о том, что упражнения по Норбекову – это всего лишь ряд профилактических мер, которые помогут сохранить зрение здоровым людям. Об особой пользе для больных врачам сказать нечего.

На заметку! Перед началом выполнения упражнений рекомендуется посетить окулиста, так как требуется убедиться, можно ли в каждом конкретном случае выполнять эту глазную гимнастику. При необдуманном использовании она способна даже причинить вред.

Как выполнять упражнения?

Норбеков при описании своей методики использует методы Уильяма Бейтса, признанного талантливым и опытным офтальмологом. Поэтому совсем уникальной методику Норбекова назвать нельзя. Но, в любом случае, если нет никаких противопоказаний, то смысл опробовать эти упражнения есть, и не так уж важно, кто был основоположником способа улучшения зрения, если он поможет его вернуть.

Гимнастика для глаз по Норбекову

Совет! Выполнять все упражнения нужно, следя за своей осанкой. По словам Норбекова, залог успеха – ровный и здоровый позвоночник, поэтому стоит уделить немалое внимание и ему, выполняя упражнения для поддержки спины, улучшения состояния суставов и т. д.

Шаг 1. Голова держится ровно, выпрямляется спина, задания выполняются только в хорошем настроении. Сначала глаза поднимаются вверх, при этом голова остается на месте и не запрокидывается. Мысленно продолжается движение глаз к макушке. Затем медленно взгляд переводится вниз – нужно пытаться заглянуть под подбородок. Голова также остается зафиксированной. В каждом направлении выполняется 8-10 повторов.

Сначала глаза поднимаются вверх

Потом глаза опускаются

Совет! Во время выполнения упражнений нельзя забывать моргать и не рекомендуется переутомлять глаза.

Шаг 2. Второе упражнение не сложнее, чем первое. Для начала взгляд уводится влево, при этом внимание рекомендуется сосредоточить на левом ухе. Потом точно так же взгляд отводится в правую сторону, внимание фокусируется за правым ухом. Главное – не напрягать глаза, выполнять упражнение без усилий. Также выполняется 8-10 повторов.

Взгляд уводится влево

Взгляд отводится в правую сторону

Шаг 3. Далее упражнение немного меняется. Для начала взгляд отводится влево, потом требуется посмотреть прямо перед собой, а затем увести взор вправо. Аналогично с предыдущими шагами, тут выполняется по 8-10 повторов.

Для начала взгляд отводится влево

Потом требуется посмотреть прямо перед собой

Взгляд уводится вправо

Шаг 4. Упражнение называется «циферблат». Для его выполнения требуется представить перед глазами циферблат часов и внимательно «провести» взглядом по всем цифрам, по кругу. По часовой стрелке и обратно нужно сделать по 8-10 проходов.

Шаг 5. Далее упражнение меняется, но отличается от предыдущего варианта только тем, что лицо нужно поднять вверх, смотря в небо или потолок. То же самое упражнение повторяется еще раз, но с закрытыми глазами.

Упражнение «циферблат» с поднятыми вверх глазами

Шаг 6. Следующее упражнение носит название «бабочка». Голова неподвижна во время выполнения. Движения глазными яблоками совершаются последовательно в таком порядке, с короткой фиксацией в крайних точках – левый нижний угол, правый верхний, правый нижний и правый верхний углы. Повторяется оно и в обратном порядке. После выполнения упражнения 8-10 раз рекомендуется поморгать веками и расслабить глаза.

Выполнение упражнения «бабочка»

Шаг 7. «Восьмерка» — тоже простое упражнение. В этом случае взглядом рисуется горизонтально ориентированная восьмерка в пределах лица. Сначала она рисуется в одну сторону, потом – в другую.

Шаг 8. Также восьмерка рисуется и вертикальная. Требуется 8-10 повторов в обоих направлениях движения глаз.

Шаг 9. Следующее упражнение развивает косые мышцы глаз. Требуется скосить глаза и посмотреть на кончик носа. Потом взгляд переводится в направление прямо перед собой, но внимание направляется в стороны. Потом глаза скашиваются в сторону переносицы, после чего снова – взгляд прямо, а внимание – в стороны. Затем потребуется скосить глаза в точку между бровями и вернуть их после этого в ровное положение. В каждом направлении выполняется также 8-10 повторений.

Требуется скосить глаза и посмотреть на кончик носа

Потом взгляд переводится в направление прямо перед собой, но внимание направляется в стороны

Потом глаза скашиваются в сторону переносицы

В конце нужно снова смотреть перед собой

Шаг 10. Требуется растереть ладони, чтобы они стали теплыми. Затем ладони накладываются на закрытые глаза. Далее указательный и средний пальцы обеих рук подводятся к глазным яблокам перпендикулярно, останавливаясь буквально в паре миллиметров от глазных яблок. Глаза при этом закрыты. Мысленно тепло от пальцев передается глазам.

Указательный и средний пальцы обеих рук подводятся к глазным яблокам перпендикулярно

Все упражнения требуется выполнять в три подхода – с открытыми глазами, закрытыми, а потом мысленно. Делать задание нужно в строгой последовательности, от простого к сложному.

На заметку! Гимнастику можно выполнять и быстро, в сокращенной форме. Для начала требуется закрыть глаза и совершить ими движения по кругу по направлению и против часовой стрелки. Потом нужно обрисовать глазами прямоугольник, задерживая глаза в каждой из 4 точек, а затем пересечь этот прямоугольник по диагоналям. Также можно обрисовать глазами восьмерку в обоих направлениях.

Есть несколько вариантов гимнастики

В краткий курс гимнастики входят и упражнения с открытыми глазами. Для начала человек смотрит на освещенный предмет, потом закрывает глаза руками, а потом открывает. Это упражнение улучшает глазные мышцы и улучшает ночное зрение. Также рекомендуется выполнить упражнения, связанные с фокусировкой взгляда на кончике носа, с переводом взгляда вдаль.

Видео – Гимнастика по Норбекову

Стоит помнить, что у гимнастики Норбекова есть противопоказания. Она оказывает сильное воздействие на психику человека и ее нельзя делать эпилептикам, алкоголикам, беременным, людям с расстройствами психики, тем, кто перенес инсульт. В целом же, попробовать улучшить зрение по Норбекову попытаться можно, но гарантий, что гимнастика поможет, нет никаких.

Современная жизнь неизбежно ведет к тому, что глаза устают – людям приходится пр…

Глазное яблоко представляет собой важную часть зрительной системы, отвечающую за…

Гидрокортизоновая мазь или, как ее ошибочно называют некоторые люди, гидрокартиз…

  • Денис к записи

Беременность – счастливый, но достаточно сложный для организма период в жизни женщины. В это время ч…

Глаза человека – сложная система, состоящая из массы элементов, ряд из которых имеют прозрачность дл…

Зрение ‒ один из величайших даров для человека, и лишиться его ‒ большая трагедия. Человек, никогда …

Источник: http://linzopedia.ru/gimnastika-dlya-glaz-po-norbekovu.html

Методика упражнений для глаз доктора Норбекова

Благодаря глазным упражнениям сила зрения может восстановиться на все сто процентов, эти упражнения полезны не только пожилым людям, но и молодежи, для поддержания глаз, ввиду постоянного компьютерного напряжения. Еще в далекой древности, отдельные части тела человека не рассматривали отдельно друг от друга, это связано с тем, что каждая часть нашего организма имеет свое влияние на другой орган и наоборот. Восточные мыслители со своим опытом опередили, что при описании глазами правильного круга, могут проявляться определенные «срезы», которые говорят о сложностях в работе определенных органов или частей тела.

При выполнении круговых движений своими глазами, человек не только тренирует физическую силу глазных мышц, но и оказывает определенное влияние на некоторые органы, приводя в тонус нужные центры влияния.

Обязательным, перед выполнением упражнений, является выпрямить свою осанку, а так же широко улыбаться, пусть и не по настоящему, но лучше зарядить себя реальными положительными эмоциями. После ряда движений своими глазами, постарайтесь расслабить зрачок, поморгав, при этом, ресницами.

Гимнастику для глаз по Норбекову необходимо проводить со строгой периодичностью, лучше ежедневно по тридцать – сорок минут, помня при этом про осанку и положительные эмоции или просто хорошее настроение. После этих действий, у вас появиться возможность восстановить свое зрение и избавится от проблем, которые давно беспокоят.

Упражнения для глаз

  1. Необходимо удерживать свою голову прямо, при этом проводите глазами вертикально вверх, мысленно достигая верха черепа. После этого медленно опускайте взор максимально вниз, достигая виртуального уровня своей шеи.
  2. Поворачиваем глаза влево, при этом мысленно продолжаем движение до уха. Аналогично, смотрим вправо и продолжаем движение до другого уха. Внимательно относитесь к перенапряжению взгляда. При чрезмерном упорстве, возможно достижение противоположного результата.
  3. Пробуем представить себе в голове бабочку и описать ее по контуру, это необходимо выполнять с максимальной амплитудой. Правильно описанный периметр виртуальной бабочки должен находиться в пределах вашего обзора.

Пробуем совершать косоугольные движения глазами из одного угла в другой, при этом медленно переводить взор из одной точки в другую. Не торопить, при выполнении этого действия – ключевая задача упражнения. Следите за средним положением век, не стоит сильно раскрывать глаза или прищуривать. Глаз получает напряжение, достаточное для тренировки, но не устает от движения. Этим достигается максимальный эффект.

  • Выполняем восьмерку. В этом случае, необходимо описывать бесконечность в пределах своей видимости максимального размера. После этой процедуры поморгайте быстро глазами.
  • Упражнение, рекомендуемое людям, страдающим близорукостью и косоглазием – это виртуальный захват своего пальца глазами. В этом случае необходимо привести максимально близко палец к носу, на котором сосредоточены оба глаза. Подходя к носу, отпустить виртуальный захват и позволить глазикам рассеять свое внимание вдалеке, слегка просматривая боковые стороны.

    Выполнение этих операций требуется производить несколько раз. Приводить к носу и удалять, после этого дать отдых и снова повторить задание. Грамотное выполнение положительно сказывается на внутренних органах и самих мышцах глаза.

    Взгляд каждый раз переводим спокойно, постепенно. Выполнять упражнение нужно медленно и с удовольствием. Не забывайте давать отдыхать вашим глазам после каждого этапа.

  • Проверка бокового зрения. Это упражнение предполагает использование двух пальцев правой и левой руки, которые необходимо поднести к носу и медленно удалять от него, при этом сопровождать взглядом оба объекта. Правому глазу соответствует палец правой руки, левому соответствует левой руки. Повторять упражнение необходимо несколько раз, при этом обязательно выделять время для отдыха.
  • Тренировка на часах. В этом случае, глаза должны описывать круг на виртуальных часах, при этом необходимо останавливаться в каждой точке от одного до двенадцати, ровно так, как расположены цифры на циферблате. Повторяйте процедуру в обе стороны пару раз.
  • Важным моментом является сохранение правильного круга, то есть срезать углы запрещено. После этой процедуры дайте отдохнуть глазам – поморгайте немного. Так же попробуйте поднять голову, устремив взгляд ввысь, и повторите операцию в таком положении. Все упражнения выполняются в строгой последовательности с открытыми и закрытыми веками. После этого еще дать отдохнуть глазам. Максимально контролируйте напряжение и следите за усталостью, это позволит избежать отрицательного результата работы.

    Ленивые занятия

    Большинство ответственных людей проводят зарядку своего тела каждый день, так и для глаз требуются ежедневные занятия. Но в современном ритме жизни многим сложно выделить минутку для тренировки, именно для таких и предусмотрен сокращенный цикл занятий для тренировки и лечения глаз. Для подобного рода тренировок не требуется больших затрат времени:

    1. Прокручивать виртуальный круг глазами с закрытыми веками до десяти раз.
    2. Перемещать глаза по параллелепипеду несколько раз.
    3. Диагональное перемещение глаз, до десяти повторов.
    4. Вращение глаз по кругу, фиксируя центральную точку, в обе стороны движения, по 10 раз в каждую сторону.
    5. Вращение глаз по траектории знака бесконечности, до десяти раз. Открываем широко глаза и несколько раз моргаем, расслабляем мышцы, приводим их в тонус.
    6. Необходимо несколько раз посмотреть на яркий свет на небольшом расстоянии, резко прикрывая ладонями свои глаза.
    7. Сконцентрировать взгляд максимально близко на кончик носа, затем максимально удалить свой взор в бесконечность. Повторить несколько раз.

    Повторно проморгать, расслабить глаза. Благодаря комплексу упражнений, вы сохраните свое зрение, избавитесь от болезней и просто поддержите свой взгляд здоровым и острым.

    Источник: http://ladyslimfit.ru/eyes/3-gimnastika-dlya-glaz-po-norbekovu.html

    Занятия гимнастикой для глаз в домашних условиях по Норбекову

    Зрение является основным чувством, посредством которого человек познает мир и активно в нем функционирует. Глаза – бинарный и уникальный оран человеческого организма, который совершает множество процессов и работает без перерыва целый день. Хорошее зрение помогает человеку быстро реагировать в той или иной ситуации, а также не приводит к трудностям в разных сферах деятельности.

    Занятия гимнастикой для глаз в домашних условиях по Норбекову

    К сожалению, множество людей в наше время страдают от проблем с зрением, отсутствием четкости, расплывчатостью, близорукостью, или, наоборот, плохим видением предметов на близком расстоянии.

    Также существует огромное количество более сложных патологий, связанных с ухудшением зрения. В отдельных человеку случаях необходимо срочно обращаться к специалистам. При этом большое количество проблем со зрением можно решить, благодаря специальным упражнениям, разработанным Мирзакаримом Норбековым. Его техника предусматривает восстановление зрения в домашних условиях.

    Основные положения гимнастики для глаз Норбекова

    Мирзакарим Норбеков является гениальным человеком, который смог помочь большому числу людей всего мира справиться с восстановлением зрения. После чего люди давно забывают о существовании очков и проблем со зрением. Основными принципами, которыми руководится восстановление зрения по Норбекову, являются – освобождение от стереотипов неуверенности человека, его убежденности в своей слабости и немощи.

    Основные положения гимнастики для глаз Норбекова

    Самовнушение занимает большое место в методике Норбекова и это логически обосновано: человек, который не уверен в успешности конечного результата, не сможет прийти к нему, поскольку он самостоятельно программирует себя на неудачу.

    Учет психологической стороны любой болезни – важный элемент при ее лечении. Кроме того Норбеков разработал множество занятий для глаз, показывающих превосходные результаты при лечении таких патологий как плохое видение вблизи или на расстоянии, астигматизм. Гимнастика для глаз по Норбекову поможет даже при катаракте и лечении других сложных заболеваний глазной системы, о чем доказывает автор методики.

    Виды кратких упражнений Норбекова

    Норбеков гимнастика для глаз предусматривает сохранение мускульного корсета. Это значит, что перед началом упражнений следует расправить плечи, следить за ровностью спины. Обязательным элементом, который должен сопровождать любое упражнение является наличие улыбки и самых положительных и приятных эмоций.

    Краткими упражнениями по системе Норбекова являются отведение глаз вверх (на уровень потолка) при мысленном продолжении их движении дальше по вертикали вверх сквозь лоб. При этом голову необходимо держать ровно. При таком же положении головы осуществляется другое упражнение, при котором взгляд направляется вниз при мысленном продолжении в горло.

    Аналогичными являются следующие краткие упражнения, с отведением взгляда налево и мысленного прохождения через левое ухо и отведением взгляда направо, через правое ухо. Данная четверка упражнений эффективна и качественно улучшает зрение, а для ее выполнения не требуется приложения больших усилий.

    Виды кратких упражнений Норбекова

    Если текстуальное описание занятий кажется непонятным всегда можно посмотреть видео с гимнастикой для глаз Норбекова. Для оптимизации бокового зрения и лечения близорукости рекомендуется выполнять упражнения для косых мышц глаза, круговые движения глаз и множество других. Методику гимнастики для глаз Норбекова можно скачать целостным комплексом в виде книги или видеороликов, что оптимизирует качество выполнения упражнений.

    Упражнения «Бабочка» и «Восьмерка»

    Упражнение «Бабочка», обязательным условием которого является неподвижность головы, предусматривает вращение исключительно глазами. Также необходимо следить за напряжением глазных мускул, не допуская перенапряжения.

    Упражнения «Бабочка» и «Восьмерка»

    Глаза надо передвигать от левого нижнего угла к правому верхнему углу, потом к правому нижнему углу и возвращаясь в левый верхний угол. Следующий этап данного занятия является обратным порядком исполнения первого этапа. В завершение глаза и веки надо расслабить и быстро поморгать.

    Похожим является упражнение «восьмерка», которое предлагает нарисовать цифру 8 глазами. Также это может быть знак бесконечности. Причем рисовать глазами следует в двух направлениях. Видео гимнастики для глаз по Норбекову станет не только примером выполнения того или иного упражнения, но и хорошей психологической сопровождающей процесса. Восстановлению зрения посвящена целая книга Норбекова, в которой детально описано каждое из упражнений и его психологические стороны.

    Эффективность и результативность методики Норбекова

    Естественно, в каждом отдельном случае методика Норбекова отмечается индивидуальным результатом. Следует помнить, что положительные результаты не придут при однократном выполнении комплекса занятий, их следует проделывать ежедневно и систематически. Для лучшего понимания сути методики можно скачать упражнения гимнастики для глаз Норбекова, которые значительно улучшат весь процесс восстановления зрения.

    Эффективность и результативность методики Норбекова

    В основном, большинство людей, которые выполняли данные упражнения, свидетельствуют об улучшении зрения, некоторые полностью возобновили зрение и отказались от очков, в некоторых – зрение улучшилось на время, после чего они решили повторить проведение упражнений.

    Комплекс задач по методике Норбекова не предусматривает тяжелых и непосильных задач, которые могут вызвать ухудшение зрение или боль в глазах. Это простые и результативные упражнения, выполнения которых не занимает много времени, при этом не вынуждает сидеть в очереди к врачу и покупать дорогостоящие лекарства. Сама популярность данного метода говорит о его результативности – если бы гимнастика для глаз не приносила результатов – она потеряла бы актуальность.

    Зрение – это один из способов контакта и общения человека с внешним миром, который наполнен красками. Постоянный уход за глазами позволит как можно дольше не лишать себя красочности, яркости и наполненности мира, который видят наши глаза.

    Рекомендуем прочитать:

    Ваш комментарий будет первым

    Написать ответ Отменить ответ

    Vtrenirovke в Социальных Сетях

    Лучший выбор покупателей!

    Уроки плавания и видео тренировок: синхронное

    Краткое содержание статьи: Как проходят занятия по плаванию? Дети и синхронное плавание — чемпионаты для детей Виды плавания для начинающих — видео обучение Плавание является Читать дальше

    Водное поло в Украине и ее выступления на чемпионатах

    Краткое содержание статьи: История возникновения и развития водного поло в Украине Водное поло в Украине — история развития Чемпионаты в Украине по водному поло Украина Читать дальше

    Правила водного поло для мужчин и женщин: время игры

    Краткое содержание статьи: Изменения в правилах водного поло со временем Реализация правил водного поло в жизнь Дополнение к правилам водного поло Бассейн и правила водного Читать дальше

    Получить КМС по простому и тайскому боксу

    Краткое содержание статьи: Немного истории об тайском боксе Профессиональный и любительский бокс — как получить КМС В боксе присутствует несколько классификаций спортсменов в зависимости от Читать дальше

    Синхронное плавание в Рио и сборная России в группе

    Краткое содержание статьи: Как отнеслись к добавлению в данный вид спорта мужчин? Работа в команде по синхронному плаванию Синхронное плавание это очень красивый и изящный Читать дальше

    Экипировка для занятия тяжелой атлетикой

    Краткое содержание статьи: Приготовьтесь к боли в пальцах Боль в коленных суставах Душевная гармония Придется сменить одежду Забудьте о веселом проведении досуга Перфекционизм в тяжелой Читать дальше

    Занятия в школе плавания синхронным плаванием: стоимость

    Краткое содержание статьи: С какого возраста лучше всего записать ребенка на синхронное плавание? Когда плаванием заниматься запрещено? Можно ли отдать на синхронное плавание мальчика? Положительные Читать дальше

    Первенство по синхронному плаванию в РФ

    Краткое содержание статьи: Как девушки начали заниматься данным видом спорта? Хотели бы они бросить синхронное плавание? Подробности о синхронном плавании Первенство России по синхронному плаванию Читать дальше

    Нормативы для женщин и мужчин по тяжелой атлетике

    Краткое содержание статьи: Польза тяжелой атлетики Тяжелая атлетика и сжигание жировой ткани Первые шаги новичков в тяжелой атлетике Упражнения для новичков Техника выполнения становой тяги Читать дальше

    Выбор и покупка пояса для тяжелой атлетики: размеры и цены

    Краткое содержание статьи: Первые шаги начинающего атлета в тяжелой атлетике Организация тренировки для тяжелой атлетики Сплит система для тяжелой атлетики Комплекс тяжелой атлетики для новичков Читать дальше

    Протоколы соревнования Фтар тяжелой атлетики

    Краткое содержание статьи: Фтар тяжелая атлетика для начинающих Фтар тяжелая атлетика Первые шаги для начинающих атлетов Программа тренировок фтар тяжелая атлетика России День первый – Читать дальше

    Занятия тяжелой атлетикой с видео обучением

    Краткое содержание статьи: Тяжелая атлетика: первый шаг Структура тренировок тяжелой атлетики Сплит тренировки тяжелой атлетики для новичков Питание тяжелоатлета Главные ошибки новичков в тренировках по Читать дальше

    Успехи федерации тяжелой атлетики России

    Краткое содержание статьи: Тяжелая атлетика для начинающих Базовая программа по тяжелой атлетике для начинающих Комплекс тренировок для новичков в тяжелой атлетике День первый День второй Читать дальше

    Водное поло Динамо и тренировки на каждый день

    Краткое содержание статьи: Советская эпоха водного поло В новейшее время с новыми методиками по водному поло Официальный сайт водного поло «Динамо» Главная страница сайта «Динамо» Читать дальше

    Тренировки по водному поло в России в комплексе Иван

    Краткое содержание статьи: Негосударственный сайт водного поло Сфера деятельности клуба «Иван» Структура сайта Иван по водному поло Характеристика разделов Перспективы Водного поло в России а Читать дальше

    Водное поло Спартак в Волгограде: сайт, Лукойл, Динамо

    Краткое содержание статьи: Подразделения водного поло в Волгограде Сфера деятельности клуба Спартак в водных видах спорта Достижения Спартака в Водном поло Спортивный клуб Спартак и Читать дальше

    Занятия водным поло для детей в Федерации

    Краткое содержание статьи: Современное водное поло и занятия в клубах Структура Федерации России по водному поло Официальный сайт Федерации России по водному поло Статус Федерации Читать дальше

    Смотреть онлайн занятия водного поля на Грани фола

    Краткое содержание статьи: Японское аниме и способы привития водного поло детям Содержание «Водного поло на грани фола» Секс, как форма выражения жизни Спорт и секс Читать дальше

    Официальный сайт федерации России по водному поло

    Краткое содержание статьи: Структура сайта Федерации водного поло России Афиши ближайших мероприятий по водному поло Правила поведения на сайте по водному поло Игровые положения водного Читать дальше

    Занятия водным поло в России: сайт федерации

    Краткое содержание статьи: История возникновения водного поло Водное поло в России и ее развитие в данном регионе Современное положение федерации водного поло Развитие водного пола Читать дальше

    Тренировки по синхронному плаванию с видео обучением

    Краткое содержание статьи: Тренировки по синхронному плаванию для начинающих Начался набор мальчиков на тренировки по синхронному плаванию Цена занятий по синхронному плаванию. Дороги ли это? Читать дальше

    Рубрики

    ©Vtrenirovke.ru – Все о домашних тренировках

    При использовании материалов сайта обязательна прямая, индексируемая обратная ссылка.Сайт предоставляет текстовую, видео, аудио и графическую информацию для лиц достигших возраста 18+ лет (На основании №436-ФЗ от 29.12.2010 года «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию».)

    Источник: http://vtrenirovke.ru/zanyatiya-gimnastikoj-dlya-glaz-v-domashnih-usloviyah-po-norbekovu/

    Мирзакарим Норбеков и его гимнастика для глаз

    Добрый день, мои дорогие читатели!

    На днях у отца на работе объявили коллективный сбор макулатуры. И он, зная, что у меня в закромах полным-полно женских журналов, каталогов косметики, обратился за помощью.

    Так что пришлось мне проводить ревизию в своем книжном шкафу. И вот какую книжку я в нем откопала. Приобретала я ее давным-давно, еще в бытность студенткой, на какой-то уличной распродаже. Привлекли необычное название и интересный слог автора.

    В тот раз я ее так и не осилила, но и не выбросила. Так и перекочевала она из моей комнаты в студенческой общаге в родительский дом и пылилась несколько лет на полке. И теперь очень кстати попалась мне на глаза. Теперь я решила все-таки прочитать ее до конца и подумать над тем, как применить полученные знания на практике.

    А пока вместе с вами я хочу узнать побольше о этой методике и ее авторе. Предлагаю ознакомиться со следующей статьей.

    Улучшаем зрение с помощью гимнастики для глаз Норбекова

    Многие специалисты потратили не один год своей деятельности для разработок специальных программ упражнений, цель которых — укрепление и восстановление зрения.

    Лучше предупредить болезнь, чем потом долгое время лечить ее медикаментозными препаратами, народными методами или при помощи оперативного вмешательства.

    Сегодня офтальмологами используется множество методик, которые могут эффективно помочь повысить остроту зрения и избавиться от некоторых глазных заболеваний.

    Автором одной из методик по восстановлению зрения является Мирзакарим Норбеков.

    Приступить к выполнению тех или иных упражнений можно только после консультации у офтальмолога. Какая именно методика окажется наиболее действенной в конкретной ситуации, сможет сказать только специалист.

    Биография автора

    Следует отметить, что подлинных фактов биографии Норбекова Мирзакарима Санакуловича известно не так много. Дата его рождения – 17 ноября 1957 года. Родился он в многодетной семье, проживающей в горном селении поблизости от Самарканда.

    Армейские годы сделали его сильным, свою силу и уверенность он закалял при помощи каратэ.

    Освоив навыки боя, Мирзакарим начинает преподавать, организовывает секции по каратэ, принимает участие в соревнованиях.

    Параллельно с этим активно пропагандирует среди советского населения здоровый и правильный образ жизни.

    Знаковым моментом в биографии является знакомство с Ларисой Фотиной, кандидатом медицинских наук. Именно она помогла Норбекову преобразовать комплекс разработанных упражнений в настоящую оздоровительную программу. Таким образом, родилась известная система оздоровления организма Мирзакарима Норбекова.

    Несмотря на то, что многолетний труд над оздоровительной системой Фотиной и Норбекова закончен, под их совместным соавторством выходили книги. На сегодняшний день автор методики является директором Института самовосстановления человека.

    Книга «Опыт дурака, или ключ к прозрению»

    Книга Норбекова «Опыт дурака или ключ к прозрению. Как избавиться от очков» была опубликована в 2001 году. С тех пор ведутся споры, как пациентов, так и врачей, о пользе и эффективности, описанной в книге методике восстановления зрения. Безусловно, чтобы составить собственное мнение о книге и предложенной системе, необходимо прочесть труд автора.

    В книге четко и пошагово описана методика, указаны ключевые моменты, даны советы по выполнению упражнений, концентрации внимания.

    Упражнение №1

    Исходное положение головы ровное. Проследовать взглядом вверх, дойдя до крайней возможной точке, продолжить движение глазами, словно сквозь лоб.

    Вернуть взгляд в исходное положение. Направить взгляд вниз, затем мысленно продолжить движение глаз внутрь собственного горла. Вернуть взгляд в исходное положение.

    Упражнение №2

    Положение головы не меняется – ровное. Взглядом проследовать мысленно через собственное левое ухо. Вернуться в исходное положение. Повторить аналогичное упражнение в правую сторону.

    Таким образом, человек воздействует на энергетические центры, сосредоточенные на макушке головы и по внешним уголкам глаз, а через них на организм в целом. Канал на вершине головы издревле считается энергетическим, а боковые каналы связаны с печенью человека.

    Упражнение №3 – «Бабочка»

    Крайне важно в процессе выполнения упражнения не совершать движений головой. Двигаться должны только глаза.

    Для того чтобы воздействие на мышцы глаз было наиболее мягким и щадящим, все геометрические фигуры должны быть максимально большого размера. Глазами нужно нарисовать диагональ: начинать с левого нижнего угла, перемещаясь в верхний правый угол, затем правый нижний и завершить диагональ в левом верхнем углу.

    После следует повторить диагональ в обратной последовательности: начинать упражнение с нижнего правого угла, следуя в левый верхний угол, затем левый нижний угол и завершить диагональ в правом верхнем углу.

    Выполнив две диагонали, необходимо расслабить глазные мышцы: часто поморгать, не напрягая веки.

    Примечание: во время физических нагрузок на глаза не нужно щуриться или каким-либо другим способом напрягать глаза. Все движения должны выполняться без усилий, легко.

    Упражнение №4 – «Восьмерка»

    Голова остается неподвижной. Глазами мысленно необходимо нарисовать знак бесконечности. Размер фигуры должен быть максимально большим, но не более контуров лица. Направление выполнения упражнения чередовать.

    После выполнить расслабляющее упражнение – часто поморгать, как в упражнении «Бабочка».

    Упражнение №5

    Это упражнение позволяет укрепить мышцы глазного яблока, а именно — косые. Оно укрепляет боковое зрение и помогает при близорукости.

    Для начала следует убедиться, что обстановка вокруг спокойная и нет отвлекающих предметов и шума. Взгляд сконцентрировать на кончике носа. Медленно и спокойно перевести взгляд вперед. Попытаться рассмотреть предметы интерьера, расположенные по бокам, при этом глаза оставить неподвижными.

    Затем упражнение необходимо выполнять в такой последовательности:

    1. Концентрация взгляда на кончике носа, медленное движение глазами вперед, фиксация предметов по сторонам;
    2. Зафиксировать взгляд на переносице, переместить вперед и в стороны;
    3. Сконцентрировать взгляд на центральной точке между бровями, медленно переместить вперед и, не шевеля глазами, зафиксировать предметы по бокам.

    Повторить упражнение необходимо восемь раз. Движения должны быть плавными, а настрой только положительный.

    Упражнение №6

    Левый и правый указательные пальцы поднести к кончику носа. Взгляд сконцентрировать на пальцах. Затем не торопясь разводить пальцы в стороны по прямой горизонтальной линии.

    Каждый глаз следует за пальцем соответствующей руки. Для выполнения упражнения необходимо задействовать исключительно боковое зрение.

    Упражнение следует повторить два-три раза, затем дать возможность глазам отдохнуть.

    Упражнение №7 – «Большой круг»

    Голова на протяжении всего упражнения сохраняет неподвижность. Перед глазами необходимо мысленно вообразить большой циферблат часов золотистого цвета. Взглядом обвести контур часов, при этом мысленно фиксируя каждую цифру. Выполнить движения в две противоположные стороны. Контур круга должен получаться максимально ровным и постепенно увеличиваться в диаметре.

    Затем упражнение можно повторить, сконцентрировав взгляд на небе.

    Не следует менять последовательность упражнений, так как они выстроены в порядке возрастания их сложности.

    Автор книги советует выполнять весь комплекс упражнений в три этапа: с открытыми глазами, второй этап — с закрытыми глазами и повторить весь курс мысленно.

    Гимнастика для глаз по Норбекову – польза или трата времени?

    Вышедшая в 2001 году книга Мирзакарима Норбекова «Опыт дурака, или ключ к прозрению. Как избавиться от очков» разделила читательскую аудиторию на два лагеря: тех, кто с восторгом воспринял новую методику улучшения зрения, и тех, кто отнесся к теории скептически.

    И сейчас среди врачей и пациентов можно встретить активные обсуждения методики Норбекова.

    Чтобы понять, что собой представляет метод улучшения зрения Норбекова, необходимо, прежде всего, ознакомиться с самой книгой.

    Фактически сам метод делится на две взаимосвязанные части: психологическую и физическую. Психологическая часть посвящена созданию нужного настроя на улучшение зрения при помощи аутотренинга. Физическая часть расписывает комплекс упражнений для улучшения зрения и общего оздоровления организма.

    Как правило, в общедоступных бесплатных источниках представлена только вторая часть, а именно: гимнастика для глаз по Норбекову. Однако для успешного оздоровления автор рекомендует, как минимум, ознакомиться с психологической частью.

    Как утверждает Мирзакарим Норбеков, в любом процессе лечения главным является настрой на здоровье. При этом важно воспринимать себя не как человека, проходящего лечение, а как человека уже здорового.

    Достичь такого состояния непросто, однако, возможно. И, прежде всего, за счет поддержания прекрасного эмоционального состояния, правильной осанки и восприятия мира как дружественной среды.

    Стоит отметить, что красной линей через всю книгу проходит значение правильной осанки (или, как её называет Мирзакарим Норбеков, «мышечного корсета»). Вся гимнастика по Норбекову построена на тезисе о важной роли здорового позвоночника в функционировании всего организма. Поэтому в процессе занятий по книге Норбекова необходимо не только выполнять упражнения для глаз, но и для всех отделов позвоночника, детально описанные автором.

    Как пишет автор, правильная осанка, или «мышечный корсет», влияет не только на состояние зрения, но и на весь организм в целом.

    Также гимнастика по Норбекову включает в себя и комплекс упражнений для суставов ног и рук.

    Выполняя упражнения, человек должен поддерживать не только правильный «мышечный корсет», но и правильное эмоциональное настроение.

    Кроме этого, в отличие от других методик восстановления зрения, гимнастика для глаз по Норбекову включает в себя специальную концентрацию на ощущениях корректируемого органа (холод, тепло, покалывание), а также работу с видоизмененной офтальмологической таблицей.

    Совмещение упражнений, эмоционального настроя, осанки, контроля над корректируемым органом и дополнительных упражнений с офтальмологической таблицей позволит откорректировать зрение, затрачивая на это всего двадцать минут в день.

    Принципы методики Норбекова

    Современный мир просто перенасыщен информацией, а основным способом ее получения остается зрение – смотрим ли мы телевизор, сидим за компьютером, читаем книгу – все это сопровождается нагрузкой на глаза, что может привести к ухудшению зрения и развитию заболеваний, связанных с глазами.

    Для того, чтобы максимально снизить нагрузку и дать глазам полноценный отдых, нужно в течение дня делать несложный комплекс упражнений. Гимнастика для глаз не отнимет много времени, зато позволит улучшить кровоснабжение и снять усталость.

    Гимнастика Норбекова для глаз очень эффективна – она позволяет точечно воздействовать на нервные узлы, снимая усталость и помогая глазам восстановиться.

    Еще одним преимуществом является легкость выполнения комплекса упражнений – не обязательно все заучивать, главное, понять принцип.

    Воздействуя кончиками пальцев на активные точки, мы не только стимулируем эти точки, но и добиваемся общей релаксации: недаром на Востоке с древних времен есть обычай перебирать пальцами четки или круглые камешки различной формы.

    Кстати, у детей развитие мелкой моторики положительно влияет на речь, способность сосредоточиться, улучшает общее самочувствие.

    Итак, общие принципы гимнастики Норбекова для глаз:

    • Любое воздействие выполняется в вертикальном направлении, без растирания;
    • Сила его должна колебаться по ощущениям от приятного до слегка болезненного;
    • Все нажатия должны осуществляться подушечками пальцев, можно использовать один, например, указательный.

    После несложных упражнений гимнастики для глаз нужно перейти к воздействию на активные точки на лице. Это должны стать: точка между бровями на лбу; точки по краям крыльев носа; точка между губами и подбородком посередине; точки на висках, в ямках, а также точка выше линии роста волос.

    Опять-таки все нажатия должны производиться кончиками пальцев и по ощущением находиться между приятными и слегка болезненными.

    Плюсы и минусы методики

    Несмотря на уверенное развитие офтальмологии, очки и контактные линзы становятся незаменимыми спутниками человечества. Виной тому огромные объёмы зрительной информации, с которыми сталкивается наш орган зрения ежедневно.

    Суть методики Норбекова

    Помочь человечеству выиграть войну с глазными болезнями предлагает методика восстановления зрения, предложенная Мирзакаримом Норбековым. Восстановление зрения — это элемент его комплексной оздоровительной программы, в которой переплетены восточные практики и современные методики.

    Ведущим принципом системы Норбекова является психологическое освобождение от привычки считать себя слабым, больным, немощным и неуверенным человеком.

    Сам Норбеков позиционирует свою комплексную программу не как лечебную, а как обучающую. Исцеление различных недугов, независимость от боли, от лекарств, от очков и контактных линз — это, по Норбекову, побочные эффекты внутреннего, духовного обновления.

    И всё же методика восстановления и улучшения зрения по Норбекову основывается не только на самовнушении и психологических аспектах. Есть в ней место комплексу физических упражнений, многие из которых позаимствованы из эффективной, проверенной столетием методики американского окулиста Уильяма Бейтса.

    Выполнение такой гимнастики для глаз, действительно, даёт превосходный результат для страдающих близорукостью, дальнозоркостью, астигматизмом.

    А вот исцеления таких заболеваний как катаракта и глаукома, атрофия зрительного нерва и макулодистрофия, ожидать не следует, хотя автор методики Норбеков пытается доказать эффективность своей системы и при таких органических необратимых поражениях органа зрения.

    Плюсы и минусы системы Норбекова

    Автор методики акцентирует внимание пациентов на том, что упражнения не принесут эффекта, если не будут сочетаться с аутотренингом, медитацией, самовнушением. Едва ли не главную роль в восстановлении зрения по Норбекову играет наличие позитивных эмоций, целеустремленность и вера в успех.

    Но у этой оздоровительной системы есть ряд противопоказаний: не стоит заниматься ею лицам, страдающим эпилепсией, алкоголизмом, наркоманией, имеющим выраженные психические расстройства, беременным, лицам, перенесшим инфаркт и инсульт.

    Это свидетельствует о том, что методика Норбекова оказывает мощное влияние на психику и эмоциональное состояние человека. И безвредно ли это влияние – пока не доказано.

    Традиционная медицина относится критически к изысканиям Норбекова: эффективность его методики научно не подтверждена.

    Кроме того, система Норбекова влияет не только на физическое и психическое состояние человека, но существенно меняет его мировоззрение, за что некоторыми экспертами отнесена к сектантским.

    Тем не менее эффективность и пользу гимнастики для глаз, разработанной Норбековым, официальная медицина не отрицает, так же как и важность позитивного эмоционального настроя при лечении любых, в том числе и глазных, заболеваний.

    Видите неточности, неполную или неверную информацию? Знаете, как сделать статью лучше?

    Хотите предложить для публикации фотографии по теме?

    Пожалуйста, помогите нам сделать сайт лучше! Оставьте сообщение и свои контакты в комментариях — мы свяжемся с Вами и вместе сделаем публикацию лучше!

    Я извиняюсь, армейские годы сделали его каким? Что он при помощи каратэ закалял? В армии его инвалидом сделали. Он к аппарату искусственной очистки крови в 20 лет был прикован. А Внутренние силы он обрел благодаря учителю, который его сначала от болезни страшной излечил, а потом научил жизнь свою поворачивать в нужное русло. Уникальность гимнастики и пользу ее я даже на ставлю под сомнение, поскольку сам постоянно ею пользуюсь. Но те фразы про укрепление духа в армии меня немного задели.

    Источник: http://ozrenie.com/uluchshenie-zreniya/gimnastika-norbekova.html